En enchaînant des exercices de renforcement musculaire, les électrodes viennent renforcer la contraction “volontaire” grâce aux impulsions électriques pour recruter les fibres musculaires en profondeur sur 8 zones. L’EMS permet d’obtenir des résultats plus rapidement que la pratique des activités physiques dites traditionnelles.

• Engagement simultané de plusieurs groupes musculaires (8 groupes musculaires).
• Décupler l’engagement musculaire à 100 % des fibres musculaires avec l’EMS, contre 70 à 80 % lors d’une activité physique traditionnelle.
• Séance du corps complète et efficace en seulement 20 minutes.
• Engagement de tous les muscles en simultané et en synergie.

Les intensités des stimulations sont réglées zone par zone selon l’objectif et le ressenti de chacun : ce sont la machine et le coach qui s’adaptent à vous ! L’EMS permet de cibler la zone à travailler. Les mouvements sont très simples et adaptés à tous, sans aucun poids ni ustensiles, afin de ne risquer aucun traumatisme articulaire.

Cette pratique convient à toutes les personnes de tous âges et niveaux de forme physique. Les sportifs y verront un gain de performance (force et endurance) tout en continuant leurs autres activités sportives. L’EMS, c’est aussi pour des personnes qui ne pratiquent pas de sport : 20 minutes par semaine pour voir un changement sur votre corps.

L’électrostimulation est utilisée depuis des siècles, mais c’est au XXᵉ siècle, vers les années soixante, qu’on l’utilise dans le monde du sport avec les « courants russes ». Les sportifs soviétiques ont été les premiers à être entraînés avec l’EMS. Aujourd’hui, notre connaissance a bien avancé sur la neurologie, mais aussi sur le contrôle et le réglage des équipements.

Certains appareils (ex : Compex) sont utilisés par les sportifs et les médecins du sport pour la récupération, ce qui a démontré son efficacité. Il est important de ne pas confondre EMS locale et EMS globale, car son utilisation va au-delà de la récupération et se place comme une véritable pratique sportive, de bien-être et de santé.

Cette pratique est sans risque de blessure, car l’intensité des impulsions ressenties via les électrodes est inoffensive, faible et diffuse (générées à un maximum de 0,05 Watt RMS) pour le corps et ne fait pas mal. Les appareils envoient un courant basse fréquence à l’aide d’une batterie de l’ordre de milliampères. Les impulsions traversent doucement votre peau en ciblant la couche profonde des muscles, sans jamais atteindre les organes de votre corps. L’EMS ne nuit ni à votre cœur ni à vos muscles lisses. Le muscle ne fait pas la différence entre une impulsion envoyée par le cerveau ou par l’électrode. Mon but est de m’adapter à vos propres ressentis pour régler l’intensité. L’absence de poids durant votre séance évite tout stress et pression sur vos articulations. Des courbatures dans les deux jours suivant la 1ère séance sont possibles. La contraction musculaire est plus intense que celle ressentie lors d’un entraînement classique. Dans les premières secondes, vous ressentirez des picotements qui se transformeront en contraction au fur et à mesure que l’intensité augmente. Pour éviter une intensité trop forte, il est primordial de communiquer chaque ressenti afin de trouver le bon niveau de travail pour l’entraînement.

Pas besoin de matériel d’entraînement particulier, je vous fournis tout ce dont vous avez besoin pour votre séance.

Un équipement de haute technologie au service de votre confort et de votre efficacité, tout en privilégiant la sécurité. Mes combinaisons sont antibactériennes, garantissant une hygiène parfaite à chaque utilisation.

Avant de commencer, il faut se vêtir d’une tenue spécifique pour que les électrodes activent vos muscles par impulsions électriques. Les électrodes sont recouvertes d’une microfibre absorbante et antibactérienne.

À votre arrivée, je vous accueille avec le sourire, et vous propose du thé, du café ou de l’eau pour rester hydratés avant votre séance. Je vous laisse vous changer avant de vous équiper. Au début de chaque séance, nous discutons de vos objectifs et de vos envies pour préparer votre entraînement et régler l’intensité des impulsions. Je vous montre comment vous positionner, comment réaliser les mouvements, et je vous motive à chaque instant pour vous pousser à vous dépasser.

L’entraînement permet un travail soit en statique, soit en dynamique. Comme lors d’un entraînement classique, des séries de mouvements sont exécutées. L’idée est de travailler l’ensemble du corps grâce au travail global en simultané ainsi qu’à l’intensité de la stimulation combinée à la contraction volontaire, ce qui permet alors de recruter une quantité bien plus importante de fibres musculaires. Un entraînement en statique va intensifier le recrutement des fibres musculaires et donc le renforcement en profondeur sans porter atteinte aux articulations. On garde alors la même posture pendant les 4 secondes de stimulation, en ayant bien sûr pré-contracté en amont.

Le procédé d’électrostimulation consiste à envoyer des impulsions électriques au travers des muscles.

En reproduisant un procédé naturel, l’EMS consiste à utiliser des impulsions électriques locales pour travailler les muscles. Ces impulsions sont générées par des appareils et transmises au moyen d’électrodes situées sur les muscles que l’on souhaite stimuler. Les impulsions imitent le potentiel d’action provenant du système nerveux central et déclenchent une contraction musculaire.

En seulement 20 minutes, c’est la pratique parfaite entre deux rendez-vous, à la pause de midi ou quand vous avez un peu de temps ! En moins de 10 séances, soit 4 à 6 semaines, les résultats pourront déjà être visibles sur votre silhouette (résultats rapides et durables). Pour obtenir encore plus de résultats, je vous conseille de coupler vos séances à d’autres activités sportives. Les premiers résultats visibles apparaissent dès la 4ᵉ séance ! Avec une séance d’EMS par semaine, vous retrouvez rapidement un corps plus tonique et une silhouette harmonieuse, tout en vous sentant mieux dans votre corps.

20 minutes équivalent à 4 heures de sport en termes de contraction musculaire pure. C’est-à-dire qu’au lieu de faire plusieurs séries d’un exercice ciblant seulement une zone musculaire, je vous aide à recruter l’ensemble des muscles. L’intensité de la contraction ne nécessite donc pas de répéter plusieurs séries d’exercices.

L’EMS a une approche corporelle intégrale en travaillant 8 groupes musculaires de manière intense, garantissant une stimulation totale et directe à travers les bras, les fessiers, les pectoraux, le dos, les cuisses et les abdos. À travers la sollicitation de nombreux groupes musculaires simultanément (activation des muscles agonistes et antagonistes), ces zones sont sollicitées en profondeur. Les fibres musculaires profondes sont bien plus recrutées que lors d’un entraînement traditionnel.

Contraction volontaire + EMS = Objectifs atteints → On ne subit pas la contraction, on la contrôle volontairement, et elle est amplifiée grâce au stimulus. Cette stimulation aide alors à recruter les fibres musculaires profondes.

Avec les impulsions électriques de l’EMS, c’est 100 % des fibres musculaires qui sont recrutées, comparé à 60 à 85 % lors d’une contraction purement volontaire, d’où une musculation profonde et un raffermissement important.

Après la ménopause, les femmes observent des changements importants sur leur corps : augmentation de la masse graisseuse au niveau abdominal, réduction de la masse musculaire et fragilité du corps, entraînant des modifications de la composition corporelle ainsi que des paramètres anthropométriques, physiologiques et musculaires (diminution du pli cutané et du tour de taille, et augmentation de la masse musculaire permettant une meilleure tonicité).

Contraction volontaire + EMS = Objectifs atteints → On ne subit pas la contraction, on la contrôle volontairement, et elle est amplifiée grâce au stimulus. Cette stimulation aide alors à recruter des fibres musculaires profondes.

Avec les impulsions électriques de l’EMS, 100 % des fibres musculaires sont recrutées, comparé à 60 à 85 % lors d’une contraction purement volontaire, ce qui entraîne une musculation profonde et un raffermissement important.

Il existe de nombreux acteurs en électrostimulation sur le marché. Pour vous offrir le meilleur entraînement d’électrostimulation, je me suis équipée avec Miha Bodytec, le leader mondial et pionnier de l’EMS « Full Body ». À la pointe de la technologie, je vous assure un entraînement complet et entièrement ajustable à vos objectifs.